tokyo running days

A marathoner / newbie triathlete's training blog.

Sunday, January 8

皇居35km走。

大阪前の最後の35km走。2週間連続100km超の距離を走ったつけで、さすがに身体がだるくて序盤から苦しんだが、多くの人の協力を得て、どーにかこーにか目標ペースに近いペースで走り切れた。全行程でペースメーカー兼コーチングをしてくれたブレットに感謝。途中から一緒に走ってくれたデヴィッドとジェイにも感謝。今日皇居を一緒に走ってくれたみんなに感謝。心配してくれた代々木メンバーにも感謝。呼びかけたのに、自分のことで精一杯でちゃんとホストできなくてごめん。

今日の皇居ラップ。
Lap1 26:36
Lap2 22:23
Lap3 22:40
Lap4 22:34
Lap5 22:29
Lap6 22:36
Lap7 23:27

最終周は力尽きたが、それでもLap2からLap7までの30kmは自己ベスト。昨年暮れの御所30km走よりいいタイムが刻めた。よかった。

来週は、距離の呪縛からは解放されるので、少しスピードを上げたぺース走に力を入れたい。

Palace, 35km.

Thanks to Brett's pacing and coaching, and thanks to David and Jay's company, I could manage to complete my last 35km before Osaka. Although I slowed down at the last lap, I am still very happy with the run today, since I made my 30km PB from 2nd to 7th lap. Thank you soooooooo much to you all who came and ran with me and also to Yoyogi people who concerned about me.

Next week I would like to focus on pace running with 4:25/k pace.

◎Today's distance: 35km
◎Weekly mileage: 102.4km

2 Comments:

At January 09, 2006, Blogger aya said...

すごいね。伸び盛りだね。てーぱりんぐは
とっても重要な調整だから、無理しないようにね。スピード練習(interval,tempo raun)は週1がよいと思う。しってるよね。
私は、スピード練習を週2で入れてしまって
失敗してしまったので。。。。
もうすぐ大阪、がんばれ!! 

 
At January 09, 2006, Blogger mika t. said...

ありがとう。一番きついロングランがおわって、ホッとしてます。今回は2週間しか本格的に走り込んでいないのが不安といえば不安なのだけど、プレッシャーが全然ないので東京の時よりも気楽に走れそう。今回は楽しんで走るつもり。ayaはとにかくはやく故障を完治させて、走りを楽しめる身体になってください。

 

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