水曜日。1日2回ラン。

朝と夜、1日2回走る、というのをやってみた。以前、よしこさんから「1日2回走ることのメリットは思ったより大きいので、一度やってみては？」とのアドバイスをもらっていたのだが、なかなか実行に移すことができなかった大変不精な私。でも、ここのところの走行距離不足解消という意味でも、大変有意義に思えたので、今日こそ、と思い実行してみたのだ。

朝（遅い朝）、有栖川公園の周りの2kmループを4周。合計8.4kmをキロ5分ペースでジョグ。

夜、南蛮のトラックセッションで、ウォームアップジョグ3km強と5000mのTT。銭湯との往復も含めると合計約10kmってところか。

水曜日の悩みだった走行距離不足が解消されるのがとてもいいのと、朝はあまり気張らずに、気楽に走れるのもいい。ウェアの洗濯が面倒くさいが、水曜日の朝ジョグは、今後も「有り」だな、と思った。

ところで肝心の5000mTT。20分切りを目指したが、途中で胃が痛くなり（3時頃食べた回転寿司がよくなかった。。。）、見る見るスローダウン。りえどんにもすぱーんと抜かれ、21分台でよれよれゴール。5000mは依然課題だなー。後半スピードを上げてきたりえどんの走りはお見事！（パチパチパチ）

Wed. Running twice a day.

Wednesday, I ran twice for the first time. According to Yoshiko's advice it has a lot of benefit for marathon training.

In the (late) morning, I jogged 4 laps of Arisugawa Park 2km loop near my place. In the evening, I ran 5000m TT at Oda field, plus warming up jog in the park with Keren and Martin V.

At 5000m TT, first I tried to make under 20min, but I had a stomack ache in the middle of run, slowed down a lot, and made PW (private worst) in this year...over 21min. I think it's because of this stupid sushi I ate at 3pm... Well, sushi is not stupid, I was stupid... Rie did really well. She passed me at around 4km, and speeded up more and more and made her PB! Great run!

◎Today's distance: 18.4km