水曜日、トラックでロングインターバル。

恒例の南蛮トラックセッション。本日はマイルに代わってロングインターバル。2000mと1000mを交互に各2本ずつ。マラソン練習には、マイルや800mのインターバルよりこちらの方が有り難い。以下、タイム。

2000m 7:48
1000m 3:44
2000m 7:53
1000m 3:49

最初にウォームアップで4kmほど走ったせいか、身体がよく動き、1本目は予定を大幅に上回るいいタイムで走れた。2本目以降はケレンと競り合いになった結果、あまり落ちずに走り終えられた。今日も満足。楽しかった。

Wednesday, long interval, 2000m + 1000m.

Wednesday evening, Namban Rengo's regular track session. We did long interval instead of the Namban Mile. For those who are training for a marathon, this is more preferable workout.

As I was well warmed up with 4km jog beforehand, I could run first 2000m well, a bit too well. From 2nd to the last, I try to keep up with someone near me, mostly Keren, and could hang on the pace I was targeting. It was fun. I really like this short and efficient track workout.

◎Today's distance：11km