御所30km記録会。

大阪国際に向けたトレーニングの重要なポイント練習、神宮ACの御所30km走。東京国際以来、初めての30km走だ（ずいぶんサボったなあ）。ここのところあまり走れていないので、ちょっと緊張。しかも、坂の多い御所で30kmをレースペースに近いペースで走るのは初めて。ちょっとドキドキ。

トレセンに集合し、御所へ。参加人数は、20名ぐらいだろうか。とりあえず1周目はゆっくり、16分半から17分ぐらいでね、とはるちゃん（国際レースの常連、3時間5分クラスの女子ランナー）と申し合わせるが、気がつくと1周目から15分23秒とかなりのハイペースに。ただ、体感的にはラクだったので、タイムにビビらず、前を行く男性ランナー、しんどうさんについてそのままいくことにする。

最初の3周（10km）は1周15分20秒台、その後しんどうさんがペースをあげ、次の3周は15分10秒前後のペースに。ちょっとキツかったが20kmまではついていく。最後の10kmは、半分ぐらい一人旅でタイムが落ちたが、残り1周半は、後ろから追い上げて来たはるちゃんと並走したため、なんとか最後まで15分台のペースを保って走り切れた。

ところで序盤、中盤でひっぱっていただいたしんどうさん、64歳の年齢別ランキングでなんと1位の方！今も3時間前後でフルを走るそうだ。知っていたら多分ついていかなかったな。いやーしかし、すごいすね。

中盤、ハイペースで走った割には、最後まで落ちずに走れたのが収穫。最近あまり走っていないので、疲労が身体にたまっていなかったのがよかったのかも。トータルタイムは２時間18分43秒。今年の青梅マラソンよりいいタイムだった。タイム、内容ともにハッピー。自信がついた。終わった後は、トレセンで汗を流し、銀行会館でビール＆酎ハイ。飲んだ飲んだ。

以下、御所9周分のラップタイム。（1周3.34km）

Lap1 15:23
Lap2 15:24
Lap3 15:23
Lap4 15:10
Lap5 15:06
Lap6 15:17
Lap7 15:49
Lap8 15:47
Lap9 15:20
Total Time: 2:18:43


Akasaka Palace, 30km Time Trial.

Today, I joined a 30km Time Trial at Akasaka Palace (Gosho) with Jingu AC. I took this one very important run for Osaka International, therefore I came home last night quite early (before midnight, I mean) from work Bonenkai and tried to get good sleep. Actually, this was my first 30km run since Tokyo International, moreover I had never done 30km run with race pace at this very hilly Gosho course. If you do 30km at this course, which is 9 laps, you have to face 18 hills! So I was very nervous about it.

During the run, I tried to follow a man with good pace, up to 20km. After the first lap, I realized that the pace was way faster than I had in mind before, but felt OK, so decided to try and see, and it turned out OK. Although I slowed down a bit at 7th and 8th lap while I was running alone, I am pretty happy about having been able to run strongly until the end. I leant that you don't always have to be conservative about the pace at long runs.

It was a satisfying run that gives me a confidence for Osaka.

◎Today's distance: 30km