日曜日、皇居25km。

恐ろしく寒い日曜日。しかもどんどん気温が下がってくる。この日は代々木ではなく、マラソン本気練習モードで皇居ロングラン。よしこさん、たえこさん、まーさん、さとひ、そして黒一点のマルタンと走った。

本気練習を再開してからようやく1週間なので、この日は25kmってことで。その代わり、ペースは妥協しないことに決めた。

最初の1周はみんなでエアロビックペース。2周目、3周目はマルタンに引っ張ってもらって走る。予定ペースよりずいぶん速いが、行けそうなのでそのままがんばる。4周目、5周目はひとりになり、案の定ペースダウン。それでも許容範囲内の23分以内。ちょっと余裕を残した感じで走り終えた。以下、ラップタイム。

lap1 24:18
lap2 22:03
lap3 22:02
lap4 22:47
lap5 22:40

終わった後は、みんなで東京駅構内のなんでもあるレストランで、ビール＆ご飯。

Sunday, 25km at the Palace.

Freezing Sunday, I went to the Palace for 25km long run with Yoshiko, Taeko, Satohi, Ma and Martin, instead of joining Namban regular Yoyoyogi park run.

It's been only a week since I started serious marathon program, so I decided to run only 25km, but tried to keep a decent pace. After an aeropic lap (24:18/5k), I ran 2 laps(22:03 and 22:02) with Martin who was running a bit faster pace than I was planning, but I felt OK so I just followed him. At 4th(22:47) and 5th(22:40) laps without Martin, I slowed down a bit but it was still within the planned pace.

Lunch and beer at Tokyo station afterwards.

◎Today's distance: 25km