大井埠頭でバイク＆ラン。

睡眠不足と昨日の水泳の疲労で、朝起きられず。代々木公園へも行けなかったが、ま、今日はどっちにしろみんな駅伝に行ってしまっていて誰もいなかったんじゃないかな。

午後になって、重い腰を上げて大井埠頭へ行くことにする。せめて週1回ぐらいはバイクにのらないと。午後の大井埠頭は、サイクリストもまばら。ここでひとりでバイク40kmとラン10kmを連続してやってみることにした。バイクの後にランをやったのは初めてだが、なんか変な感じ。バイクで使った筋肉、特に膝から上の筋肉がとても疲労しているのがわかる。なんとも妙な感触なのだ。バイク40kmは約90分、その後のラン10kmは48分ぐらい。昨日の水泳1.5kmのタイムと合わせると、オリンピックディスタンス完走だ。イエイ!　制限時間の4時間では完走できそうなことがわかって嬉しい。そうなると、タイムへの欲も少々出てくるなあ。あと1ヶ月、がんばろーっと。

Run & bike at Ooi Futo.

I slept in due to yesterday's short of sleep and fatigue from hard swim and couldn't go to Yoyogi park. But I wonder who was running there because almost everyone went to run the ekiden in Inagi today.

In the afternoon, I reluctantly left home for Ooi Futo, I need to ride at least once a week. I tried to do 40km bike and 10km run. It was the first time for me to do this kind of bike/run combination workout. It was a bit strange running with tired legs after the bike. 40km bike ride took about 90min and 10km run took around 48min. Combined with yesterday's 1.5km swim, I completed Olympic distance triatholon! Well, it looks that I will be able to finish before 4hours cut-off time. I will do some more of this combination workout before the race. A month to go!

◎Today's distance: 64km bike, 10km run