南蛮軍団、代々木を走る。

水曜日、夜。織田フィールドが1ヶ月クローズとなり、その間代々木公園でワークアウトをすることになった。銭湯に行くと、いつもの数倍の南蛮人が集まっており、まるでクラブハウス状態！みんな（30人近くいたと思う）で代々木公園をウォーミングアップジョグの後、3グループに分かれた。

ひとつはユルゲン率いる通常の1000m×6をやるグループ。
ふたつめは、ギャレス率いるヒルトレーニングのグループ。
そして私の4分25秒ペース走グループ。

「誰か私のペース走につきあってください」と呼びかけてみたら、マラソン練習組＆軽めの練習をしたい速い人たちが集まり、総勢10人ぐらいになった。

今日は比較的身体が軽く、よく動いた。風邪気味だったのも心配なさそう。結局速い人たちにつられて、やはりオーバーペース気味のきついトレーニングになってしまった。目的はマラソン本番のペースを身体に覚え込ませるというためなのだが、気がつくとキロ6〜7秒速くなってしまう。それはそれで、身体に負荷のかかるいいトレーニングにはなってるのだけどね。一人ではできないし。以下、タイム。1周8分32秒がターゲットペースなのだが、たいてい速くなっている。

lap1 8:42
lap2 8:29
lap3 8:27
lap4 8:26
lap5 8:32
lap6 8:25
+300m 1:10

今日は大勢で走れて楽しかった！でも練習後の銭湯は大混雑。ご迷惑がかかってないとよいのだが・・・。

The horde in Yoyogi park.

While Oda field is closed for its maintenance, Namban Rengo decided to do Wednesday regular workout in Yoyogi park, starting from the sento in Yoyogi Hachiman. The sento looked like our club house since there were so many Nambanners gathering in front of it.

After jogging 3-4 km around Yoyogi park with everyone (there were around 30 or so people, what a huge horde!), we separated into 3 groups. One was doing 1000m x 6 led by Juergen, another one was doing hill training led by Gareth, and 3rd one was 4:25min per k pace run that I asked for company.

With around 10 people at the start, I did 6 laps of Fulton loop plus 300m to complete 12km pace run. Again, I ran too fast, mostly 4:17-20 pace. This can't be marathon pace, but anyway it was good hard run that I can't do by myself.

It was fun workout with many people. The sento afterwards got so crowded with so many runners. I hope we weren't too noisy....

◎Today's distance: 16km (12km pace run+jog)