皇居25km＆東京国際マラソン観戦。

今回で最後となる東京国際（男子）マラソンを一目見るために、代々木ではなく皇居を走ることにした。大阪からまだ2週間しか経っていないため、25kmをキロ5分ペース、と、あまり負荷がかかりすぎない程度に止めることにする。もとぞうがつきあってくれた（感謝）。

実際のペースは、5分を少々切る感じ。3周目ではジェイの飛び入りも。
lap1 24:20
lap2 24:15
lap3-4 49:01
lap5 24:49

気楽に走るつもりだったが、けっこうきつかった。やはり完全にはリカバリーできていないということか。左股関節外側と右足首が痛んだ。ちょっと負荷がかかるといつも痛みだす箇所。要注意だ。

その後急いで日比谷通りに行って、レース観戦。先頭集団があっという間に通り過ぎて行った。高岡と入船以外は、誰が誰だかわからなかった。あまりに寒いので、復路観戦はやめ。軟弱。。。

南蛮連合のチームメイト、ブレットとジェイソンが出場できていたら、もっと大勢で応援してたのにね。残念。

25km at the Palace and Tokyo Marathon watching.

To watch the last Tokyo International (Men's) Marathon afterwards, I did my weekend long run at the Palace. Ran 5 laps (25km) with a bit faster than 5min/km pace with Motozo (Jay jumped in at the 3rd lap after his bike ride). I thought it was easy but actually quite tough. Perhaps I haven't recovered enough from Osaka 2 weeks ago. My right ankle and left hip joint hurt. I should be careful. Nevertheless I feel good about doing what I planned to do.

After the run, Motozo and I cycled to Hibiya dori and watched the race. The top group passed really quickly. I could recognize Takaoka and Irifune, but other than them, I had no idea who was who.

It was pity that we couldn't cheer Brett and Jason. If they had been there, we would have formed a big cheering squad.

◎Today's distance: 25km (4:50 to4:55 min / km pace)