tokyo running days

A marathoner / newbie triathlete's training blog.

Monday, September 4

よれよれ30km & 信じられないトレーニングメニュー。

土曜日のロングラン30kmは、ダメモトで参加者を募ったものの、結局一人旅となった。半蔵門の銭湯バンドゥーシュから午後4時半にスタートし、皇居6周。中盤はまあまあのペースを保てたものの、最後の2周はバテたし飽きたしで、よれよれ。どーにかこーにか距離だけは全うしたが、20kmと30kmってどうしてこんなに違うんだろう。

日曜日は仕事でヤクルトランニング教室。気がついたら参加者と一緒にトラック練習に参加することになってしまい、ホントはロングランの翌日はやっちゃいけないスピード走をやるハメに。少々遅めのグループに入れてもらって、なんとかこなしたが、左ふくらはぎが筋肉痛以上に痛い、今。でも、ダニエル・ジェンガ選手に会えたので、よしとする。

それにしてもケニア人ランナーって、ホント惚れ惚れするような肢体をしている。走るために生まれたとしか言いようのない肉体。カッコいい! ジェンガ選手はシカゴマラソンに向けてトレーニング中だそう。月1,300kmも走っているそうな。すげー。

それと、ヤクルトの実業団選手に聞いた、彼らのすごい練習メニュー。それは...

5000m × 10 (!!!)

いやー、びっくりですよ。朝一番から1時間に1本5000mを走るんだそうな。もちろん15分台ぐらいの速いペースで。で、45分休んで、また次、次、と夜まで。それでもジェンガ選手なんかは最後の1本を14分台で上げてくるのだそう。私は思わず聞いてしまった。

私「あのー、それは何を目的とした練習なんでしょうか?」
選手「主にメンタル。最後まで折れないココロをつくる」

納得。しかしなー、5000m×10っていうと50kmですよ。折れるなー、私だったら3本目ぐらいでもう。

An amazing traing menu.

Saturday, I did 30km long run around the Imperial Palace. OK, I completed the distance, but I got worn out physically and got bored mentally.

Sunday, I attended Yakult running school (*) to report for Runners magazine, and did some track work out. I was told by coach L that it's very dengerous to do a speed work right after a long run, so I joined the slower group and did 4:45/k pace run for 5k. Still it was tough as it was very hot day, but I was happy to be able to meet top runners such as Daniel Ngenga.

*Yakult running team is the one of the top Jitsugyodan team and they won 4th place in New Year Jitsugyodan Ekiden this year, and Kenyan runner Daniel Ngenga belongs to the team. Ngenga beat Takaoka and became 2nd twice at Chicago Marathon (2002 and 2004). He is now training for Chicago Marathon again and runs 1400km per month.

From one of the Yakult elite runners, I heard about an incredible training menu, which is...

5000m × 10 (!!!)

They do 5000m with TT pace, once in an hour, ten times in a day. They say Ngenga runs the last one with 14min. something. I dropped this question to the guy. "What is this training for?"

The guy said "It's mostly for mental aspect. To build the mentality that won't get broken down easily."

Got it. 5000m x 10 means 50km total. I will be broken down at the 2nd or 3rd one for sure.

5 Comments:

At September 04, 2006, Anonymous shimo said...

土曜日にあくびさんが、皇居でひげの南蛮Tを着た人を見たとブログに書いてありました。外人だったらステーブさん、日本人だったら???

 
At September 04, 2006, Blogger mika t. said...

yamadaさん!? 私は誰にも会えませんでしたが。

 
At September 05, 2006, Anonymous shimo said...

5k×10はすごすぎ!

 
At September 05, 2006, Anonymous aya said...

さすが実業団!朝から5000mを延々とこなすって化け物じゃないか、、、しかも、10本目15分切るってどういうこと??? 私達のBaby Training とは質も量も違うのね。同じ人間だった?
新潟Mにエントリー。マミのWeddingに招待されたので、ついでにマラソン走ってBostonの資格をGETするつもり。 申し込み時点で、1ヶ月半を切っていたから、マラソン練習なしで挑みます。記録は狙わないけど、3h45m以内の完走を目指します。志が低いな~ あまり頑張って練習し記憶がないけど、少しスピード&スタミナがついたみたい。先週も最後の200mは33秒、今日も暑い中800x6 全て2'55以内だったし。。。身体は重いのに不思議だ。。。 mika はどう?

 
At September 06, 2006, Blogger mika t. said...

aya, 久しぶり! 新潟にエントリーしたんだね。気楽なロングランのつもりで走れば資格ゲットできるよ。Keithと二人で資格取れるよう、がんばってね!

私は、とにかく日々メニューをこなしてます。涼しくなってきたので、だんだんラクになってきたよ。これからちょっとずつスピードがついてくる・・・予定なんだけど。。。

 

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