玉川上水30km走＆水泳。

月曜日、クールダウン水泳。

2週間ぶりの水泳だ。仕事場へ行く途中のパブリック・プール「ひがし健康プラザ」で、きっかり1km泳ぐ。

私はあまり水泳は得意ではないのだが、定期的に泳ぐうちにそれなりに泳げるようになってきた。当初は1km泳ぐのに休憩入れて1時間ぐらいかかっていたが、今では30分ぐらいで泳げてしまう。休憩も必要なくなった。継続は力なり。

ここ、「ひがし健康プラザ」は渋谷区の施設で、けっこう穴場。渋谷駅と恵比寿駅の中間地点にあり、駅から遠いためか、大抵空いている。25mの温水プールだけでなく、流れるプールや水中ウォーキング専用コース、そしてジャグジーまである。このジャグジーが、腰痛もちの私にはありがたいのだ。今日も昨日の30km走でかなり負荷がかかった腰をほぐすのに重宝。

水泳後、近くにある話題のスープカレー屋「イエローカンパニー」に立ち寄る。予想以上にうまい！クセになりそう。スープカレー、恐るべし！

◎本日の走行距離　0km （水泳1km）

日曜日、玉川上水30km走。

日曜日、たえこさんに誘ってもらった神宮ACの玉川上水30km走に参加。神宮ACのみなさんは、サブスリーランナーとか、現役東京国際ランナーとか、とにかく超ハイレベルなので、いつも胸を借りるつもりで一緒に走らせてもらっている。

三鷹の「けやき橋」からスタートし、玉川上水駅を過ぎた先の「金毘羅橋」までの14.9kmを往復。しめて約30km。台風の影響で強風が吹いているが、涼しくて走るには悪くない気候。

先週の皇居30km走での反省をふまえ、前半は「ぜったい飛ばさない！」ことを誓う。往路のペースはキロ5分10秒ぐらいか。その代わり、折り返してからは意識的にペースアップ。一緒に走っていた人たちもさらに上げてくる。最後5kmはかなりスピードがあがり、先頭を走るおおたかさんから遅れては、信号で追いつくということを繰り返しつつ、なんとか「けやき橋」まで帰って来た。

ペースは、4分50秒から、速い時で4分40秒を切っていたと思う。今回は最後まで集中を切らさず、しっかり走れて満足。タイム（Net）は、往路1時間18分3秒、復路1時間10分57秒、往復で2時間29分0秒だった。

練習後、たえこさんの家でベルリンマラソン観戦。野口みずき、日本記録樹立おめでとう！でも、なんだかあまりうれしそうに見えないのが気になった。ホントは世界記録を目指していたのだろうか？

◎本日の走行距離　30km
◎今週（9月19日～25日）の総走行距離　81.92km　
（予定より10km少ないのは、土曜日にさぼったせい。。。）