tokyo running days

A marathoner / newbie triathlete's training blog.

Monday, September 26

玉川上水30km走&水泳。

月曜日、クールダウン水泳。

2週間ぶりの水泳だ。仕事場へ行く途中のパブリック・プール「ひがし健康プラザで、きっかり1km泳ぐ。

私はあまり水泳は得意ではないのだが、定期的に泳ぐうちにそれなりに泳げるようになってきた。当初は1km泳ぐのに休憩入れて1時間ぐらいかかっていたが、今では30分ぐらいで泳げてしまう。休憩も必要なくなった。継続は力なり。

ここ、「ひがし健康プラザ」は渋谷区の施設で、けっこう穴場。渋谷駅と恵比寿駅の中間地点にあり、駅から遠いためか、大抵空いている。25mの温水プールだけでなく、流れるプールや水中ウォーキング専用コース、そしてジャグジーまである。このジャグジーが、腰痛もちの私にはありがたいのだ。今日も昨日の30km走でかなり負荷がかかった腰をほぐすのに重宝。

水泳後、近くにある話題のスープカレー屋「イエローカンパニー」に立ち寄る。予想以上にうまい!クセになりそう。スープカレー、恐るべし!

◎本日の走行距離 0km (水泳1km)

日曜日、玉川上水30km走。

日曜日、たえこさんに誘ってもらった神宮ACの玉川上水30km走に参加。神宮ACのみなさんは、サブスリーランナーとか、現役東京国際ランナーとか、とにかく超ハイレベルなので、いつも胸を借りるつもりで一緒に走らせてもらっている。

三鷹の「けやき橋」からスタートし、玉川上水駅を過ぎた先の「金毘羅橋」までの14.9kmを往復。しめて約30km。台風の影響で強風が吹いているが、涼しくて走るには悪くない気候。

先週の皇居30km走での反省をふまえ、前半は「ぜったい飛ばさない!」ことを誓う。往路のペースはキロ5分10秒ぐらいか。その代わり、折り返してからは意識的にペースアップ。一緒に走っていた人たちもさらに上げてくる。最後5kmはかなりスピードがあがり、先頭を走るおおたかさんから遅れては、信号で追いつくということを繰り返しつつ、なんとか「けやき橋」まで帰って来た。

ペースは、4分50秒から、速い時で4分40秒を切っていたと思う。今回は最後まで集中を切らさず、しっかり走れて満足。タイム(Net)は、往路1時間18分3秒、復路1時間10分57秒、往復で2時間29分0秒だった。

練習後、たえこさんの家でベルリンマラソン観戦。野口みずき、日本記録樹立おめでとう!でも、なんだかあまりうれしそうに見えないのが気になった。ホントは世界記録を目指していたのだろうか?

◎本日の走行距離 30km
◎今週(9月19日~25日)の総走行距離 81.92km 
(予定より10km少ないのは、土曜日にさぼったせい。。。)

6 Comments:

At September 26, 2005, Anonymous Anonymous said...

30k走いいなー。マイペースでしか最近走っていないから、スピードがない。

 
At September 26, 2005, Blogger mika t. said...

ええと、匿名さん、あなたはどなた(笑)?きっと私の知ってる人だと思うのだけど。。。

10月9日に、また皇居で神宮ACの人たちと30kmのペース走をやるので、一緒にいかがですか?詳細については、後日。

 
At September 28, 2005, Anonymous よーこー said...

よーこーです。沖縄からです。
ひがし健康プラザ…懐かしい。以前よく通ってました。
スープカレーも美味しそうだなあ…。
あのへん、また新しい店ができてるんでしょうね。
沖縄は那覇マラソンの登録締め切りがまもなくです。
とんはい氏を見習って挑戦してみようかなあと思うんだけど、これから2ヶ月じゃムリだよなあ。
リンクありがとね。また遊びに来ます。

 
At September 29, 2005, Blogger mika t. said...

This comment has been removed by a blog administrator.

 
At September 29, 2005, Blogger mika t. said...

よーこー、コメントありがと。へへへなつかしいでしょ、ひがし健康プラザ。その裏手にできたスープカレー屋、ホントに絶品よ。那覇マラソン、さすがに2ヵ月でフルはは無理だと思うけど(とかいうとやる気になったりする人もいるけど、まじつらいからそれはやめとけ)、10kmの部とかあったら出てみたら?これなら2ヶ月間、週3回走ればいけると思うよ。

 
At August 27, 2009, Anonymous Anonymous said...

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